実はダイエットに最適?痩せる食べ物ランキング!

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ダイエットをするにあたって、その方法は多くありますし
自分にあったダイエット方法でダイエットをするというのが
一番最適であり、理想だといえます。

 

そんな数あるダイエット方法ですが
食べ物によって痩せられるのであれば嬉しいものですよね。
実は意外な食べ物が痩せられるということで
ダイエット方法に取り入れてみるといいかもしれません。

 

ということで今回は、痩せる食べ物ランキングに注目。
痩せる食べ物を食べて、食欲を満たしつつ
スリムな体を手に入れてみましょう。

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実はダイエットに最適?痩せる食べ物ランキング

 

ダイエットをしようと思っていても、なかなか億劫になってしまい
3日坊主になってしまうことはよくあることです。

 

無理にでも続けようものならば、ストレスが溜まっていってしまい
結果的に太る方向へ行ってしまったりと
なかなか一筋縄ではいかないのがダイエット。

 

理想の体を手に入れるためや
ファッションを楽しむため、時には恋愛の武器にもなるスタイルは
誰もが憧れて欲しいものですよね。

 

できることならば楽して痩せたい。
しかし、太るのは簡単ですが痩せるのは難しいのが現実として
大きく立ちはだかっています。

 

 

ただ、とある工夫をするだけでそんな現実も味方につけて
意外と簡単に痩せることってできるんです。

 

そのキーとなるのが、食べ物

 

ということで今回は、痩せる食べ物ランキングについて注目。
ダイエット=食べないはもう古い。
食べて痩せるダイエットを始めましょう。

 

 

10位 唐辛子

鉄板中の鉄板かもしれませんね。
トウガラシの辛さのもとでもある、カプサイシンは
代謝を向上、血糖値の低下効果があり
脂肪燃焼を期待できます。

そのまま食べるのは無理があることや
刺激物であるので食べ過ぎは注意となりますが
唐辛子が含まれている料理などを食べるようにすると
痩せやすい体になっていきます。

 

9位 チョコレート

「太るやつじゃん!」
と思ってしまいますが、チョコレートはダイエットに効果的。

これには運動もセットとなってくるわけですが
チョコレートを食べてから運動をすることによって
BMIが下がることが証明されています。
しかしやはり食べ過ぎ注意なので
一度に食べる量は少なめに、またはココアパウダーがオススメ。

 

8位 乳製品

「これも太るやつじゃん!」
と思ってしまいますが、乳製品はダイエットに効果的。

乳製品を食事に取り入れることによって
脂肪率が減少していくことがわかっており
脂肪燃焼効果があるのです。

摂取し続けることによってその効果はさらに高くなるので
自然と痩せやすく、脂肪も燃焼しやすい体に
作り上げられていくみたいですね。

 

7位 松の実

松の実は、満腹感を出してくれるのもあり
食べ過ぎ防止効果を期待できます。
お腹が減るから食べてしまう=太る
というのが太ってしまう簡単な原理でもあるので
そこを抑えれば自然と痩せていくというのも
わかりやすい仕組みですよね。

ちなみに効果は4時間続くようなので
食べ過ぎ注意の人は食べてみるといいかもしれません。

 

6位 グレープフルーツ

グレープフルーツは繊維を多く含んでいて
カロリー燃焼を促してくれるフルーツです。
また満腹感も得られるということから
食べ過ぎ防止効果も期待できているので
食事のたびに、グレープフルーツ半分を食べるようにするだけで
徐々に体重計の数字も小さくなっていくみたいですね。

 

5位 緑茶

いわずもがな知れたダイエット飲料緑茶。

緑茶に含まれるカテキンが脂肪燃焼効果がある
ということはすでに世間では知られているkとですが
1日4杯ほどの緑茶を飲むようにするだけで
だいたい8週間で約3kgほど体重が減少した
という人もいるのだとか。

 

4位 ニワトリの赤み・七面鳥など、タンパク質源

タンパク質を大量にとることによって
1日のカロリー燃焼量が増加するということが
わかったようで、今注目されているということ。

タンパク質は筋肉の成長を促す効果もあるので
それによってカロリーが燃えやすくなり
結果的に丈夫でいて、スリムな体を手に入れることができるみたいですね。

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3位 水

女優やモデルでも、水ダイエットをしている人は多いですよね。
水をのむだけで満腹感を得ることができる他に
体重減少を促進させることになり
なおかつ、代謝も向上することがわかっています。
普段飲んでいる飲み物を水にかえるだけでも
かなりダイエット効果は期待できそうですね。

 

2位 イワシ・サケ・マグロ

オメガ3脂肪酸を多く含んでいると言われています。
これは代謝を向上させる他に
1日に燃焼させるカロリー量が増加する効果があり
ダイエットとしては最適なのだとか。
また心臓にもいいと言われているので
健康面に気をつけたい人にはオススメです。

 

1位 ブロッコリー

実は健康面、ダイエット面で最強のブロッコリー。

カルシウム、繊維質が多いため、脂肪燃焼効果を期待でき
体重減少に繋がるのだとかで
アメリカでは人気の野菜として有名です。
ブロッコリー自体カロリーもほとんどないので
お腹いっぱいに食べてもこわくない!というのも嬉しいところ。

また、カルシウム、繊維質が多いというのは
病気に強くなる効果もあるので
健康面、ダイエット面で2つの効果を得ることができるというのは
嬉しいですよね。

 

 

以上、痩せる食べ物ランキングでした。

 

太るんじゃないか?という意外なものから
納得いくものまでズラリと並んでいるのをみると
結構ダイエットに効果的な食べ物ってあるんだなぁと
新たな発見です。

 

食べ過ぎ注意のものもあったり
より多く食べればいい、というわけでもないので
摂取量のことをよく考えて
食べるダイエットをするのが成功のコツだと言えます。

 

特に唐辛子は刺激物であり
大量に摂取してしまうとお腹を壊してしまうこともあるので要注意。

 

余裕をもって焦らずに食べるようにすれば
体重も減少、スリムな体へ生まれ変わることにつながるので
根気強く続けてみてくださいね。

参照:http://matome.naver.jp/odai/2133726712195245101

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